TPM

A TPM – Tensão pré-menstrual - atinge mulheres de várias idades, prevalecendo entre as de 20 a 40 anos. A porcentagem estimada de incidência é bastante polêmica, entre 55% e 90% das mulheres na idade fértil. Infelizmente, a TPM incomoda não só mulheres, mas todos os que as rodeiam, e convivem com elas, sejam cônjuges, namorados, chefes, irmãos, pais, filhos, entre outros. Ela ocorre, em maior ou menor grau, nos dias que antecedem à menstruação. Ela se caracteriza por uma irritabilidade e ansiedade mais acentuadas, bem como manifestações físicas, como por exemplo dor nas mamas, distensão abdominal e cefaléia.

Muitas hipóteses tem sido feitas a respeito das causas desta doença mas, atualmente, o que parece prevalecer é que sejam influências hormonais normais do ciclo menstrual que interfiram no sistema nervoso central. Parece haver uma íntima relação entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas a sensação de prazer) e os neurotransmissores tais como a serotonina. É importante ressaltar que esta síndrome acompanha a ovulação normal da mulher.

Hoje em dia são conhecidos e descritos quatro tipos principais de TPM:
Tipo A – a ansiedade e suas conseqüências, são as características principais.
Tipo C – há predominância da compulsão alimentar irresistível, principalmente por doces e chocolate.
Tipo D – há predominância de sintomas depressivos, nos quinze dias que antecedem a vinda da menstruação.
Tipo H – ocorrência, principalmente, de inchaço nos seios (deixando as mamas extremamente dolorosas), distúrbio do sistema nervoso central causando dores de cabeça, gazes no abdomen e dores musculares nas pernas.

Sintomas da TPM:
depressão, sentimento de desesperança, pensamentos auto-depreciativos;
ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;
fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;
raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;
diminuição do interesse pelas atividades habituais;
sensação de dificuldade de concentração;
cansaço, fadiga fácil, falta de energia;
acentuada alteração do apetite;
distúrbios do sono;
sensação de estar fora do próprio controle;
inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;
dor de cabeça;
dores musculares;
ganho de peso ou sensação de inchaço;

Para minimizar os sintomas da TPM é importante se buscar a auto percepção e o auto-conhecimento, buscando qualificar seus relacionamentos profissionais e pessoais. A alimentação também é um fator essencial. Principalmente nestes dias alterados, o que se ingere faz muita diferença. Uma dieta rica em proteínas e fibras, pobre em açúcar refinado e sal, é a ideal. É preciso saber exatamente o dia do ciclo em que as alterações aparecem, para evitar alimentos nocivos que só vão reforçar e aumentar o mal estar. Evite comidas muito salgadas ou doces em exagero, pois eles provocam retenção de líquido, ganho de peso e trazem, neste período, um desconforto físico desnecessário.

Saber lidar com a TPM é usar a sabedoria feminina a favor do bem estar geral. Aproveitando a Natureza, podemos nos utilizar dos Florais, da Fitoterapia, Óleos Essenciais, entre outros, vale a pena tentar para se ter uma vida mais saudável, equilibrada e feliz!